Bạn có đang phải đối mặt với những cơn đau nhức cơ bắp hay cảm giác cơ thể trì trệ do công việc và thói quen sinh hoạt? Liệu pháp massage phong cách Thuỵ Điển 90 phút là giải pháp hữu hiệu. Tại NP SPA, chúng tôi sử dụng kỹ thuật massage Thụy Điển cổ điển để tác động sâu vào các mô mềm, giúp giải phóng tắc nghẽn, cải thiện tuần hoàn máu và phục hồi cơ bắp một cách hiệu quả nhất. Đây là lựa chọn lý tưởng để chăm sóc sức khỏe thể chất lâu dài.
Tại sao 90 phút là khoảng thời gian vàng cho một buổi Swedish Massage?
Nhiều người thường phân vân giữa các gói massage 60 phút và 90 phút. Mặc dù 60 phút có thể giúp bạn thư giãn, nhưng 90 phút mới thực sự là “khoảng thời gian vàng” để cơ thể và tâm trí bạn đạt đến trạng thái phục hồi đỉnh cao.
Vượt xa sự thư giãn bề mặt (so sánh với gói 60 phút)
Với gói 60 phút, kỹ thuật viên chỉ có đủ thời gian để thực hiện các động tác cơ bản trên khắp cơ thể. Nhưng với 90 phút, chúng tôi có thêm 30 phút quý giá để đi sâu hơn. Khoảng thời gian này cho phép kỹ thuật viên tập trung kỹ lưỡng vào những vùng cơ bị co cứng nhất như vai, gáy, và thắt lưng, giúp tâm trí bạn hoàn toàn thả lỏng, không còn vướng bận và dần chìm vào trạng thái thư giãn sâu (deep relaxation) mà một liệu trình ngắn khó có thể mang lại.
Tối ưu hóa hiệu quả trị liệu cho cơ thể
Một liệu trình Swedish Massage 90 phút không chỉ là thư giãn, đó là một liệu pháp trị liệu thực sự. Khoảng thời gian dài hơn cho phép các động tác xoa bóp, nhào nặn phát huy tối đa tác dụng, giúp tăng cường tuần hoàn máu, kích thích hệ bạch huyết hoạt động hiệu quả để đào thải độc tố. Kết quả là các cơn đau nhức được làm dịu một cách toàn diện và cơ thể bạn được nạp lại năng lượng từ cấp độ tế bào.
6 lợi ích cốt lõi mà liệu trình massage phong cách Thuỵ Điển 90 phút mang lại
Trải nghiệm một liệu trình massage phong cách Thuỵ Điển 90 phút chuyên sâu không chỉ là một món quà cho tinh thần, mà còn mang lại những lợi ích sức khỏe vô giá đã được khoa học chứng minh.
Giải tỏa stress & căng thẳng thần kinh tức thì
Những động tác vuốt ve, miết dài nhẹ nhàng (Effleurage) kết hợp với hương thơm từ tinh dầu oải hương nguyên chất sẽ tác động trực tiếp lên hệ thần kinh, giúp giảm nồng độ hormone cortisol gây stress và mang lại cảm giác bình yên, thư thái ngay lập tức.
Đánh tan cơn đau mỏi vai gáy của dân văn phòng
Đây chính là “cứu tinh” cho những ai phải ngồi làm việc nhiều giờ liền. Các kỹ thuật nhào nặn (Petrissage) và miết sâu (Friction) sẽ tập trung phá vỡ các điểm căng cơ, giải phóng sự co thắt ở vùng vai gáy và lưng dưới, trả lại cho bạn sự thoải mái và linh hoạt. Nếu bạn đang tìm kiếm một liệu pháp trị liệu đau mỏi vai gáy hiệu quả, đây chính là lựa chọn hoàn hảo.
Cải thiện tuần hoàn máu, giúp da dẻ hồng hào
Các động tác massage nhịp nhàng giúp làm giãn nở các mạch máu ngoại biên, thúc đẩy quá trình lưu thông máu và oxy đến từng tế bào. Điều này không chỉ giúp cơ bắp được nuôi dưỡng tốt hơn mà còn mang lại cho bạn một làn da hồng hào, tươi trẻ và đầy sức sống.
Tăng cường sự linh hoạt cho hệ cơ & khớp
Liệu trình giúp làm mềm các mô cơ và mô liên kết, giảm thiểu tình trạng co cứng, từ đó cải thiện biên độ vận động của các khớp. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình nhẹ nhàng và linh hoạt hơn sau mỗi buổi trị liệu.
Mang lại giấc ngủ sâu và ngon hơn
Khi cơ thể được hoàn toàn thư giãn và các cơn đau nhức được giải tỏa, chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt. Rất nhiều khách hàng của chúng tôi chia sẻ rằng họ đã có một giấc ngủ sâu và không bị gián đoạn sau khi trải nghiệm liệu trình Swedish Massage 90 phút.
Phục hồi năng lượng, lấy lại tinh thần sảng khoái
Đây không chỉ là một liệu pháp thư giãn, mà còn là một cách để “sạc đầy pin” cho cơ thể. Bạn sẽ rời khỏi spa với một tinh thần sảng khoái, một nguồn năng lượng mới mẻ, sẵn sàng đối mặt với những thử thách tiếp theo.
Liệu trình massage phong cách Thuỵ Điển 90 phút này dành cho đối tượng nào?
Liệu trình massage phong cách Thuỵ Điển 90 phút là một lựa chọn tuyệt vời và phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau, đặc biệt là những ai đang tìm kiếm sự thư giãn sâu và phục hồi toàn diện cho cả thể chất lẫn tinh thần.
Thời lượng 90 phút cho phép các kỹ thuật viên có đủ thời gian để thực hiện tỉ mỉ và trọn vẹn các động tác xoa bóp, miết, nhào, vỗ và rung trên khắp các nhóm cơ lớn của cơ thể mà không cần vội vã. Điều này giúp cơ thể đạt đến trạng thái thư giãn sâu hơn và mang lại hiệu quả trị liệu tối ưu.
Liệu trình này đặc biệt lý tưởng cho các đối tượng sau:
- Người làm việc văn phòng và lao động trí óc: Những người thường xuyên ngồi lâu một chỗ, ít vận động dễ bị căng cứng và đau mỏi ở vùng cổ, vai, gáy và lưng. Liệu trình 90 phút sẽ giúp giải tỏa triệt để các điểm căng cơ này, giảm đau nhức và cải thiện sự linh hoạt.
- Người bị căng thẳng, stress kéo dài: Cuộc sống và công việc áp lực dễ dẫn đến mệt mỏi tinh thần, lo âu. Các động tác nhẹ nhàng, uyển chuyển của massage Thụy Điển trong 90 phút giúp làm dịu hệ thần kinh, kích thích cơ thể sản sinh hormone hạnh phúc (serotonin), mang lại cảm giác thư thái, lạc quan và giảm stress hiệu quả.
- Người bị mất ngủ hoặc có chất lượng giấc ngủ kém: Khi cơ thể được hoàn toàn thả lỏng và tâm trí được giải tỏa khỏi những căng thẳng, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn và có một giấc ngủ sâu, không bị gián đoạn.
- Người mới bắt đầu làm quen với massage: Vì massage Thụy Điển sử dụng các động tác nhẹ nhàng, không gây đau, đây là liệu pháp hoàn hảo cho những người lần đầu trải nghiệm massage và muốn có một khởi đầu dễ chịu.
- Vận động viên hoặc người thường xuyên tập thể thao: Sau các buổi tập luyện, cơ bắp cần được thư giãn để phục hồi. Massage Thụy Điển giúp tăng cường lưu thông máu, cung cấp oxy và dưỡng chất đến các mô cơ, từ đó giảm đau mỏi và đẩy nhanh quá trình phục hồi.
- Người muốn dành thời gian chăm sóc bản thân toàn diện: Với 90 phút, bạn có đủ thời gian để thực sự “ngắt kết nối” với thế giới bên ngoài, tận hưởng trọn vẹn không gian yên tĩnh và tập trung vào việc tái tạo năng lượng cho cơ thể.
Những đối tượng cần lưu ý hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ:
Mặc dù rất an toàn, một số trường hợp nên thận trọng và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện massage:
- Phụ nữ đang mang thai: Nên lựa chọn liệu trình massage dành riêng cho bà bầu (prenatal massage) với kỹ thuật viên được đào tạo chuyên sâu.
- Người có các bệnh lý về da: Như viêm da, phát ban, vết thương hở.
- Người có vấn đề về tim mạch, huyết áp cao.
- Người đang bị sốt, cảm cúm hoặc các bệnh truyền nhiễm.
- Người có tiền sử huyết khối tĩnh mạch sâu hoặc các bệnh về đông máu.
- Người vừa trải qua phẫu thuật hoặc chấn thương.
Khám phá quy trình massage phong cách Thuỵ Điển 90 phút thư giãn chuẩn mực tại spa
Một liệu trình massage phong cách Thuỵ Điển 90 phút chuẩn mực tại spa là một hành trình được thiết kế tỉ mỉ nhằm đưa cơ thể và tâm trí bạn vào trạng thái thư giãn sâu, phục hồi năng lượng và giải tỏa mọi căng thẳng. Dưới đây là quy trình chi tiết mà bạn sẽ được trải nghiệm, từ lúc bước chân vào spa cho đến khi ra về với một tinh thần sảng khoái.
Giai đoạn 1: Tiếp đón & Tư vấn (Khoảng 10 phút)
Bước 1: Chào đón tại sảnh:
Ngay khi bước vào, bạn sẽ được nhân viên lễ tân chào đón bằng một nụ cười thân thiện. Không gian spa thường được bao trùm bởi hương thơm tinh dầu dịu nhẹ (như sả chanh, oải hương hoặc hoa nhài) và tiếng nhạc thiền du dương, ngay lập tức tách bạn ra khỏi sự ồn ào của thế giới bên ngoài. Bạn sẽ được mời ngồi tại khu vực tiếp khách và thưởng thức một ly trà thảo mộc ấm nóng.
Bước 2: Điền phiếu thông tin và tư vấn:
Bạn sẽ được cung cấp một phiếu thông tin sức khỏe để điền các thông tin cơ bản về thể trạng, các vấn đề đang gặp phải (đau mỏi ở đâu, mức độ căng thẳng, chất lượng giấc ngủ) và những vùng cơ thể cần được chăm sóc đặc biệt hoặc cần tránh. Chuyên viên tư vấn hoặc kỹ thuật viên sẽ trao đổi trực tiếp với bạn để:
- Lắng nghe nhu cầu: Hiểu rõ mong muốn của bạn là thư giãn, giảm đau cơ hay cải thiện giấc ngủ.
- Tư vấn loại tinh dầu: Dựa trên nhu cầu, bạn sẽ được chọn loại tinh dầu phù hợp. Ví dụ: tinh dầu oải hương giúp thư giãn và ngủ ngon, tinh dầu bạc hà giúp giảm đau cơ, tinh dầu cam ngọt giúp tinh thần phấn chấn.
- Giải thích về liệu trình: Giới thiệu sơ lược về các bước sẽ diễn ra và giải đáp mọi thắc mắc của bạn.
Giai đoạn 2: Chuẩn bị trước khi massage (Khoảng 5 phút)
Bước 3: Thay trang phục và cất giữ tư trang:
Bạn sẽ được dẫn vào phòng thay đồ riêng tư, được trang bị sẵn khăn tắm, áo choàng và dép đi trong nhà. Hầu hết các spa sẽ cung cấp quần lót giấy dùng một lần để đảm bảo vệ sinh và sự thoải mái tối đa trong quá trình massage. Tủ khóa an toàn có sẵn để bạn cất giữ đồ dùng cá nhân.
Bước 4: Xông hơi hoặc ngâm chân (Tùy chọn):
Một số spa cao cấp có thể có thêm bước xông hơi (ướt hoặc khô) khoảng 5-10 phút để làm ấm cơ thể, giãn nở lỗ chân lông và giúp cơ bắp mềm ra, sẵn sàng cho các bước massage tiếp theo. Hoặc đơn giản là một chậu nước ấm ngâm chân với thảo dược và muối khoáng để thư giãn và kích thích tuần hoàn máu.
Giai đoạn 3: Thực hiện liệu trình massage (70 phút)
Bạn sẽ được đưa vào phòng massage riêng. Căn phòng thường có ánh sáng vàng dịu, nhiệt độ ấm áp vừa phải, tiếng nhạc không lời êm dịu và hương tinh dầu thoang thoảng. Kỹ thuật viên sẽ mời bạn nằm sấp lên giường massage chuyên dụng, có khoét một lỗ nhỏ để bạn úp mặt thoải mái. Một chiếc khăn lớn sẽ được đắp lên toàn bộ cơ thể bạn để giữ ấm và đảm bảo sự riêng tư. Kỹ thuật viên sẽ chỉ mở khăn ở những vùng cơ thể đang được massage.
Phần 1: Vùng lưng, vai và cổ (Khoảng 25 phút):
- Khởi động: Kỹ thuật viên đặt tay nhẹ nhàng lên lưng bạn qua lớp khăn để tạo sự kết nối ban đầu, sau đó bắt đầu làm ấm dầu trong lòng bàn tay.
- Massage lưng: Áp dụng kỹ thuật Effleurage (vuốt dài, nhẹ nhàng) từ thắt lưng lên đến vai và lan ra hai bên bả vai. Các động tác này giúp làm nóng cơ, lan tỏa dầu đều và kích thích lưu thông máu.
- Nhào và ấn: Sử dụng kỹ thuật Pétrissage (nhào, nặn) và Friction (miết tròn sâu) tập trung vào các bó cơ lớn dọc hai bên cột sống và vùng thắt lưng để giải tỏa các điểm căng cứng.
- Massage vai gáy: Kỹ thuật viên sẽ đặc biệt chú trọng vùng vai và cổ, nơi tích tụ nhiều căng thẳng nhất. Các động tác day, ấn bằng ngón tay cái và miết dọc theo cơ vai sẽ giúp làm mềm các “nút thắt” cơ bắp, giảm đau mỏi hiệu quả.
Phần 2: Vùng chân và bàn chân (Mặt sau) (Khoảng 15 phút)
- Kỹ thuật viên sẽ di chuyển xuống vùng chân, vén khăn để lộ một bên chân và giữ ấm cho phần còn lại của cơ thể.
- Sử dụng các động tác vuốt dài từ mắt cá chân lên đến đùi để hỗ trợ tuần hoàn máu trở về tim.
- Kết hợp các động tác nhào nặn ở bắp chân và đùi, cùng các động tác miết, ấn nhẹ nhàng quanh vùng khớp gối và mắt cá chân.
- Kết thúc bằng việc ấn huyệt và xoa bóp nhẹ nhàng lòng bàn chân. Sau đó đổi bên.
Phần 3: Vùng chân, tay và vai (Mặt trước) (Khoảng 20 phút)
- Kỹ thuật viên sẽ yêu cầu bạn nhẹ nhàng lật người nằm ngửa. Một chiếc gối nhỏ sẽ được kê dưới đầu gối để giảm áp lực cho lưng.
- Massage chân (mặt trước): Lặp lại các động tác vuốt và nhào nặn từ mu bàn chân lên đến đùi.
- Massage tay và cánh tay: Thực hiện các động tác vuốt dài từ cổ tay lên vai, xoa bóp cẳng tay và bắp tay, kết thúc bằng việc massage nhẹ nhàng lòng bàn tay và từng ngón tay.
- Massage vai (mặt trước): Xoa bóp nhẹ nhàng vùng cơ quanh xương đòn và phía trước vai.
Phần 4: Vùng đầu và mặt (Khoảng 10 phút)
- Đây là phần kết thúc nhẹ nhàng và thư giãn nhất. Kỹ thuật viên sẽ không dùng dầu cho vùng này.
- Sử dụng các đầu ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng toàn bộ da đầu theo chuyển động tròn.
- Day và ấn nhẹ nhàng các huyệt ở vùng thái dương, chân mày và quanh hốc mắt để giảm căng thẳng và mỏi mắt.
- Kết thúc bằng các động tác vỗ nhẹ và rung (kỹ thuật Tapotement và Vibration) dọc cơ thể để đánh thức các giác quan một cách khoan khoái.
Giai đoạn 4: Kết thúc liệu trình & Thư giãn (Khoảng 5 phút)
Bước 5: Thư giãn sau massage:
Kỹ thuật viên sẽ nhẹ nhàng thông báo liệu trình đã kết thúc. Bạn sẽ có vài phút nằm tĩnh tại trên giường để cảm nhận sâu sự thư giãn và để cơ thể từ từ “tỉnh giấc”.
Bước 6: Hướng dẫn sau trị liệu:
Kỹ thuật viên sẽ rời khỏi phòng để bạn có không gian riêng tư. Sau khi thay lại trang phục, bạn sẽ được mời ra khu vực sảnh. Nhân viên sẽ phục vụ bạn một ly trà gừng ấm hoặc một suất ăn nhẹ (chè hạt sen, sữa chua…). Họ cũng sẽ dặn dò bạn nên uống nhiều nước ấm trong ngày để hỗ trợ quá trình thải độc và tránh tắm ngay sau khi massage để không bị cảm lạnh.
Đây chính là một quy trình Swedish Massage 90 phút chuẩn mực, không chỉ là một liệu pháp chăm sóc thể chất mà còn là một trải nghiệm trọn vẹn cho các giác quan, giúp bạn lấy lại sự cân bằng và tái tạo năng lượng hiệu quả.
Bảng giá dịch vụ massage phong cách Thuỵ Điển 90 phút
Dựa trên khảo sát tại các spa và trung tâm chăm sóc sức khỏe ở Việt Nam, mức giá cho một liệu trình Swedish Massage 90 phút (massage Thụy Điển) thường dao động trong khoảng từ 500.000 VNĐ đến 1.200.000 VNĐ.
Mức giá này có sự chênh lệch đáng kể tùy thuộc vào các yếu tố như:
- Phân khúc spa: Tại các spa tầm trung, giá thường ở mức khởi điểm, khoảng 500.000 – 750.000 VNĐ. Trong khi đó, tại các spa cao cấp, khách sạn 5 sao hoặc các resort sang trọng, mức giá có thể cao hơn, từ 800.000 VNĐ đến 1.200.000 VNĐ hoặc hơn, đi kèm với chất lượng dịch vụ, không gian và các tiện ích vượt trội.
- Vị trí: Giá dịch vụ tại các thành phố lớn và trung tâm du lịch như Thành phố Hồ Chí Minh, Hà Nội, hay Đà Nẵng thường sẽ cao hơn so với các khu vực khác.
- Chương trình khuyến mãi: Nhiều cơ sở thường có các gói ưu đãi, giảm giá cho khách hàng đặt lịch trước, đi theo nhóm hoặc mua theo gói liệu trình nhiều buổi, giúp chi phí trở nên hợp lý hơn.
Câu hỏi thường gặp về massage phong cách Thuỵ Điển 90 phút
Liệu trình massage phong cách Thuỵ Điển 90 phút có gây đau không?
Hoàn toàn không. Massage Thụy Điển nổi tiếng về sự nhẹ nhàng. Kỹ thuật viên sẽ luôn điều chỉnh lực tay theo cảm nhận của bạn để đảm bảo bạn có trải nghiệm thoải mái nhất.
Tôi có cần chuẩn bị gì đặc biệt trước khi đến spa không?
Bạn chỉ cần đến với một tâm trạng thoải mái. Hãy tránh ăn quá no hoặc sử dụng đồ uống có cồn ít nhất 1 giờ trước buổi trị liệu. Mọi thứ khác như khăn, trang phục, và đồ dùng cá nhân đã được chúng tôi chuẩn bị sẵn.
Tần suất massage bao nhiêu là hợp lý để đạt hiệu quả tốt nhất?
Để duy trì trạng thái cân bằng và sức khỏe tốt, chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện liệu trình massage 1-2 lần mỗi tháng. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong giai đoạn căng thẳng cao độ, 1 lần/tuần sẽ mang lại hiệu quả phục hồi nhanh chóng.
Liệu trình này có an toàn cho phụ nữ đang mang thai không?
Liệu trình Swedish Massage 90 phút (Massage Thụy Điển) có thể được điều chỉnh để phù hợp với phụ nữ mang thai sau 3 tháng đầu. Tuy nhiên, bạn cần thông báo trước cho chúng tôi và tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn tuyệt đối.
NP SPA – Trọn vẹn liệu trình massage phong cách Thuỵ Điển 90 phút
Giữa dòng chảy cuộc sống không ngừng, đã bao lâu rồi bạn chưa thực sự “lắng nghe” cơ thể mình? NP SPA, nép mình yên bình giữa lòng thành phố, được sinh ra từ chính khát khao mang đến một không gian nơi bạn có thể tạm gác lại mọi xô bồ để bắt đầu một cuộc đối thoại sâu sắc với chính cơ thể và tâm hồn mình.
Hành trình 90 phút: Một bản giao hưởng của những động tác chạm
Tại NP SPA, liệu trình massage phong cách Thuỵ Điển 90 phút không chỉ đơn thuần là kéo dài thời gian. Đó là một hành trình được thiết kế có chủ đích, một “bản giao hưởng” của những động tác chạm để đưa bạn qua từng cung bậc của sự thư giãn, từ đánh thức giác quan đến tĩnh tại hoàn toàn.
Thay vì những kỹ thuật riêng lẻ, 90 phút cho phép các nghệ nhân trị liệu của chúng tôi kết nối chúng thành một dòng chảy không gián đoạn:
- Giai điệu khởi đầu – Đánh thức cơ thể: Hành trình bắt đầu bằng những đường miết dài, mềm mại như những con sóng, chạy dọc khắp cơ thể. Giai đoạn này không chỉ giúp làm ấm các thớ cơ mà còn xoa dịu hệ thần kinh, gửi đi tín hiệu rằng: “Đã đến lúc được thả lỏng”.
- Điệp khúc trị liệu – Giải phóng tầng sâu: Khi cơ thể đã sẵn sàng, các kỹ thuật nhào nặn và day ấn chuyên sâu sẽ được áp dụng. Đây là lúc đôi tay của nghệ nhân tìm đến từng nút thắt, từng điểm căng cứng đã tích tụ bấy lâu, tỉ mỉ giải phóng chúng, trả lại sự mềm mại và linh hoạt nguyên bản.
- Nốt nhạc kết – Tĩnh tại và phục hồi: Hành trình khép lại bằng những động tác vỗ và rung nhẹ nhàng, giúp năng lượng lưu thông trở lại, để lại một cảm giác nhẹ bẫng và một sự bình yên sâu lắng lan tỏa khắp cơ thể và tâm trí.
Trải nghiệm sự tinh hoa tại NP SPA Massage
Để hành trình 90 phút của bạn thêm phần trọn vẹn, NP SPA Massage đã kiến tạo nên một không gian “thánh đường” của sự thư thái. Từ hương thơm tinh dầu dịu nhẹ, nền nhạc du dương cho đến sự chăm sóc tận tâm của đội ngũ nhân viên, mọi chi tiết đều được chăm chút để nâng niu từng giác quan của bạn.
Chúng tôi không chỉ mang đến một liệu trình massage. Chúng tôi trao cho bạn 90 phút trọn vẹn để cơ thể được lên tiếng, tâm hồn được vỗ về và năng lượng được tái sinh.
Liên hệ ngay qua hotline 0975.029.697 hoặc truy cập npspa.vn để dành riêng cho mình một khoảng lặng quý giá, khám phá định nghĩa của sự thư giãn trọn vẹn ngay hôm nay!
Kết luận
Một buổi chiều tại NP SPA với liệu trình massage phong cách Thuỵ Điển 90 phút có thể thay đổi cả tinh thần và thể chất của bạn. Cảm giác nhẹ bẫng và thư thái sẽ theo bạn về nhà, giúp bạn có một giấc ngủ ngon và thức dậy với tinh thần phấn chấn. Đừng chần chừ, hãy tự thưởng cho mình một món quà ý nghĩa để tái tạo năng lượng và sẵn sàng đối mặt với những thử thách mới cùng NP SPA.
Was this helpful?
