Massage phong cách Thuỵ Điển 60 phút là gì?

Giữa cuộc sống bộn bề và những áp lực không ngừng, cơ thể và tâm trí bạn cần một khoảng lặng để phục hồi. Tại NP SPA, chúng tôi hiểu điều đó và mang đến liệu pháp trị liệu tinh tế: liệu trình massage phong cách Thuỵ Điển 60 phút. Đây không chỉ là một dịch vụ massage thông thường mà còn là một hành trình tái tạo năng lượng, giúp bạn giải tỏa căng thẳng và tìm lại sự cân bằng, nhẹ nhàng từ bên trong.

Massage phong cách Thuỵ Điển 60 phút là gì?

Bạn có biết, massage phong cách Thuỵ Điển 60 phút được mệnh danh là “liệu pháp massage của phương Tây”? Ra đời từ đầu thế kỷ 19, phương pháp này tập trung vào việc tác động lên các mô mềm của cơ thể để cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và làm dịu các cơn đau nhức.

Định nghĩa và Nguồn gốc

Khác với Deep Tissue Massage (tác động sâu vào các cơ và mô liên kết) hay Thai Massage (kết hợp kéo giãn và bấm huyệt), massage phong cách Thuỵ Điển 60 phút mang đến cảm giác thư giãn nhẹ nhàng, êm dịu. Với gói 60 phút, bạn sẽ được trải nghiệm một liệu trình toàn diện, đủ để cơ thể và tâm trí được nghỉ ngơi hoàn toàn.

Khám phá 5 kỹ thuật chính trong liệu trình massage phong cách Thuỵ Điển 60 phút

Một buổi massage phong cách Thuỵ Điển 60 phút thường bao gồm 5 kỹ thuật cơ bản, được thực hiện một cách uyển chuyển và nhịp nhàng:

• Vuốt dài (Effleurage): Đây là kỹ thuật khởi đầu, dùng các động tác vuốt dài nhẹ nhàng để làm nóng và làm quen cơ thể.
• Nhào nặn (Petrissage): Kỹ thuật này sử dụng các động tác nhào, bóp nhẹ để tác động sâu hơn, giúp làm mềm cơ và giảm mệt mỏi.
• Xoa bóp (Friction): Các chuyển động tròn nhỏ, tác động sâu vào các điểm đau, giúp phá vỡ các nút thắt cơ.
• Vỗ (Tapotement): Kỹ thuật gõ, vỗ nhẹ nhàng, nhịp nhàng lên cơ thể, giúp kích thích tuần hoàn máu và tạo cảm giác sảng khoái.
• Rung (Vibration): Động tác rung, lắc nhẹ nhàng toàn thân, mang lại cảm giác thư giãn sâu và làm dịu hệ thần kinh.

Lợi ích sức khỏe và tinh thần vượt trội từ liệu trình massage phong cách Thuỵ Điển 60 phút

Không chỉ là một trải nghiệm thư giãn, liệu trình massage phong cách Thuỵ Điển 60 phút còn là “liều thuốc bổ” cho sức khỏe.

Lợi ích về mặt thể chất

• Giảm đau nhức cơ bắp và khớp: Liệu pháp này đặc biệt hiệu quả với những người làm việc văn phòng, giúp giảm đau mỏi vùng vai gáy, lưng và cổ.
• Cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ đào thải độc tố: Các động tác massage giúp máu lưu thông tốt hơn, từ đó cung cấp oxy và dưỡng chất đến các cơ quan, đồng thời hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố.
• Tăng cường tính linh hoạt và dẻo dai: Khi các cơ được thư giãn, chúng sẽ trở nên linh hoạt hơn, giúp bạn vận động dễ dàng và tránh chấn thương.

Lợi ích về mặt tinh thần

• Giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện tâm trạng: Việc giải phóng hormone endorphin trong quá trình massage giúp bạn cảm thấy thư thái và hạnh phúc hơn.
• Thư giãn sâu, giúp ngủ ngon hơn: Một buổi massage nhẹ nhàng vào cuối ngày sẽ giúp cơ thể và tâm trí được thả lỏng, cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ.
• Nạp lại năng lượng tích cực cho cuộc sống: Khi cơ thể khỏe mạnh và tinh thần thoải mái, bạn sẽ có thêm động lực và năng lượng để đối mặt với mọi thử thách.

Liệu trình massage phong cách Thuỵ Điển 60 phút phù hợp với những ai?

Massage phong cách Thuỵ Điển 60 phút không phải là một liệu pháp “một kích cỡ phù hợp cho tất cả”. Nó được thiết kế đặc biệt để mang lại sự thư giãn sâu và phục hồi năng lượng. Liệu pháp này đặc biệt lý tưởng cho những người thuộc các nhóm sau:

Người làm việc văn phòng, bận rộn và căng thẳng

Cuộc sống hiện đại, đặc biệt là công việc văn phòng, khiến chúng ta phải ngồi nhiều, ít vận động, dẫn đến các vấn đề phổ biến như đau vai gáy, mỏi cổ, và đau lưng dưới. Liệu trình Swedish Massage 60 phút chính là giải pháp hữu hiệu. Với thời gian vừa phải, liệu pháp này đủ để giải tỏa các điểm căng cơ, cải thiện tuần hoàn máu, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm và tràn đầy năng lượng sau một ngày làm việc dài. Đây là một cách tuyệt vời để “reset” lại cơ thể và tinh thần, chuẩn bị cho những thử thách tiếp theo.

Người mới bắt đầu trải nghiệm massage

Nếu bạn chưa từng thử massage trị liệu và đang lo lắng về việc liệu pháp có quá mạnh hay gây đau không, Swedish Massage là lựa chọn hoàn hảo để bắt đầu. Các kỹ thuật của Swedish Massage tập trung vào sự nhẹ nhàng, êm dịu và uyển chuyển. Liệu trình 60 phút không quá dài cũng không quá ngắn, giúp bạn có trải nghiệm trọn vẹn mà không cảm thấy mệt mỏi hay khó chịu. Đây là bước đầu tiên lý tưởng để khám phá lợi ích của massage.

Người đang gặp vấn đề về giấc ngủ và căng thẳng tinh thần

Căng thẳng kéo dài và thiếu ngủ là những vấn đề nghiêm trọng của xã hội hiện đại. Swedish Massage giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm mức độ cortisol (hormone căng thẳng) và thúc đẩy sản xuất serotonin, dopamine (hormone hạnh phúc). Kết quả là, bạn không chỉ cảm thấy thư thái hơn mà còn có thể chìm vào giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn sau buổi trị liệu.

Quy trình massage phong cách Thuỵ Điển 60 phút tại spa chuyên nghiệp

Dưới đây là quy trình chi tiết của một liệu trình massage phong cách Thuỵ Điển 60 phút tại một spa chuyên nghiệp. Quy trình này được thiết kế để mang lại sự thư giãn toàn diện, giảm căng cơ và cải thiện tuần hoàn máu một cách khoa học và hiệu quả.

Tổng quan quy trình massage phong cách Thuỵ Điển 60 phút

Massage Thụy Điển nổi tiếng với 5 kỹ thuật chính được áp dụng tuần tự và linh hoạt:

• Effleurage (Vuốt dài): Động tác vuốt dài, nhẹ nhàng bằng lòng bàn tay để làm nóng cơ thể và thoa dầu.
• Petrissage (Nhào bóp): Động tác nhào, nặn và bóp sâu hơn vào các khối cơ để giải tỏa căng cứng.
• Friction (Day ấn): Dùng ngón tay cái hoặc đầu ngón tay tạo áp lực sâu, day tròn tại các điểm co thắt.
• Tapotement (Vỗ, đấm nhẹ): Các động tác vỗ, gõ nhịp nhàng để kích thích cơ bắp và tuần hoàn máu.
• Vibration (Rung): Động tác rung nhẹ để làm dịu và thư giãn sâu các vùng cơ.

Các giai đoạn chi tiết của liệu trình (60 phút)

Giai đoạn 1: Chuẩn bị & tư vấn (5 phút)

Đây là bước khởi đầu quan trọng, thể hiện sự chuyên nghiệp của spa.

• Chào đón: Bạn sẽ được mời thưởng thức trà thảo mộc.
• Tư vấn: Chuyên viên trị liệu sẽ hỏi về tình trạng sức khỏe của bạn, các vùng cơ thể đang đau mỏi, mức độ lực mong muốn (nhẹ, vừa, hay mạnh) và có dị ứng với thành phần nào không.
• Chuẩn bị: Bạn được hướng dẫn thay trang phục và nằm úp trên giường massage đã được chuẩn bị sẵn khăn sạch. Chuyên viên sẽ luôn đảm bảo sự riêng tư bằng cách chỉ để lộ vùng cơ thể đang được massage.

Giai đoạn 2: Trị liệu phần lưng (Tư thế nằm sấp – 30 phút

Đây là phần quan trọng nhất của liệu trình, nơi tập trung nhiều căng thẳng nhất.

• Massage lưng, vai và cổ (20 phút):

• • Khởi động: Chuyên viên đặt tay lên lưng bạn và ấn nhẹ qua lớp khăn để tạo cảm giác an toàn và báo hiệu bắt đầu.
  • Thoa dầu: Dầu massage được làm ấm và thoa đều lên toàn bộ lưng bằng các động tác Effleurage (vuốt dài) từ hông lên đến vai và ngược lại.
  • Trị liệu sâu: Kết hợp các kỹ thuật Petrissage (nhào bóp) dọc hai bên cột sống, vùng thắt lưng và bả vai. Kỹ thuật viên sẽ dùng ngón tay cái thực hiện các động tác Friction (day ấn) tròn tại các điểm cơ bị co cứng.
  • Kích thích: Thực hiện các động tác Tapotement (vỗ nhẹ) khắp lưng để tăng cường tuần hoàn máu.
  • Thư giãn: Kết thúc phần lưng bằng các động tác vuốt dài và rung nhẹ.

• Massage chân phía sau (10 phút, mỗi chân 5 phút):

• • Chuyên viên di chuyển xuống chân, bắt đầu từ chân phải.
  • Sử dụng các động tác vuốt dài từ mắt cá chân lên đến đùi để giúp máu lưu thông về tim.
  • Áp dụng kỹ thuật nhào bóp cho vùng bắp chân và đùi để giảm mỏi cơ.
  • Day ấn nhẹ nhàng vùng lòng bàn chân.
  • Lặp lại tương tự cho chân trái.

Giai đoạn 3: Trị liệu phần thân trước (Tư thế nằm ngửa – 20 phút)

Sau khi kết thúc phần lưng, bạn sẽ được hướng dẫn cẩn thận để xoay người sang tư thế nằm ngửa.

• Massage chân phía trước (10 phút, mỗi chân 5 phút):

• • • Bắt đầu từ chân phải, thực hiện các động tác vuốt và nhào bóp từ mu bàn chân lên đùi.
    • Kéo giãn nhẹ nhàng các ngón chân và xoay khớp cổ chân.
    • Lặp lại tương tự cho chân trái.

• Massage tay (5 phút, mỗi tay 2.5 phút):

• • • Thực hiện các động tác vuốt dài từ cổ tay lên vai.
    • Nhào bóp nhẹ nhàng vùng cẳng tay và bắp tay.
    • Miết và kéo giãn từng ngón tay.
    • Lặp lại cho tay còn lại.

• Massage cổ, vai và ngực (5 phút):

• • Chuyên viên đứng ở phía đầu giường.
  • Nhẹ nhàng luồn tay xuống dưới cổ và vai của bạn, thực hiện các động tác day và miết để giải tỏa căng thẳng cho vùng vai gáy.
  • Dùng các đầu ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng cơ ngực trên (xương đòn) để thư giãn.

Giai đoạn 4: Kết thúc & phục hồi (5 phút)

• Massage đầu (Không dầu): Kỹ thuật viên dùng các đầu ngón tay day nhẹ nhàng khắp da đầu, tập trung vào vùng thái dương và chân tóc để giảm stress và đau đầu.

• Kết thúc:

• • Chuyên viên đặt tay lên vai bạn và ấn nhẹ để kết thúc liệu trình.
  • Bạn sẽ có vài phút nằm tĩnh tại trên giường. Sau đó, kỹ thuật viên sẽ dùng khăn ấm lau sạch dầu thừa trên cơ thể.
  • Bạn được mời ngồi dậy từ từ và thưởng thức một tách trà gừng ấm cùng bữa ăn nhẹ, kết thúc hoàn hảo một giờ trị liệu thư giãn.

Bảng giá cho cho massage phong cách Thuỵ Điển 60 phút

Mức giá cho một buổi massage phong cách Thuỵ Điển 60 phút tại Việt Nam thường dao động trong khoảng từ 300.000 VNĐ đến 800.000 VNĐ. Tuy nhiên, mức giá này có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố như địa điểm, danh tiếng của spa, và các dịch vụ đi kèm.

Các yếu tố ảnh hưởng đến mức giá:

• Loại hình spa:
  • Spa & massage tầm trung: Tại các cơ sở này, mức giá thường dao động từ 300.000 VNĐ đến 500.000 VNĐ. Đây là lựa chọn phổ biến và phù hợp với nhiều đối tượng khách hàng.
  • Khách sạn và resort cao cấp: Các spa nằm trong các khách sạn 4-5 sao hoặc các resort sang trọng thường có mức giá cao hơn, có thể từ 600.000 VNĐ trở lên. Mức giá này thường đi kèm với không gian sang trọng, dịch vụ chuyên nghiệp và các tiện ích bổ sung.
• Vị trí địa lý:
  • Thành phố lớn: Tại các thành phố lớn như Hà Nội và Thành phố Hồ Chí Minh, mức giá có thể cao hơn một chút so với các tỉnh thành khác do chi phí mặt bằng và mức sống cao hơn.
  • Khu du lịch: Các spa tại những địa điểm du lịch nổi tiếng cũng có thể có giá cao hơn, đặc biệt là vào mùa cao điểm.
• Chương trình khuyến mãi: Nhiều spa thường có các chương trình giảm giá, ưu đãi theo giờ hoặc các gói combo dịch vụ, giúp khách hàng có thể trải nghiệm dịch vụ với mức giá tốt hơn.

Bảng giá tham khảo:

Phân khúc	Mức giá ước tính (60 phút)
Bình dân / Tầm trung	300.000 – 500.000 VNĐ
Cao cấp (Spa, Khách sạn)	500.000 – 800.000 VNĐ+

Để có thông tin chính xác nhất, bạn nên liên hệ trực tiếp với spa mà bạn quan tâm để được tư vấn về bảng giá và các chương trình khuyến mãi hiện có.

Massage phong cách Thuỵ Điển 60 phút – Thư giãn chuẩn Âu tại NP SPA MASSAGE

Khi bạn tìm kiếm một sự thư giãn thuần túy, nguyên bản và hiệu quả, Swedish Massage (Massage Thụy Điển) luôn là câu trả lời hoàn hảo. Tại NP SPA Massage, chúng tôi tự hào mang đến liệu trình massage phong cách Thuỵ Điển 60 phút được thực hiện bài bản, mang đậm dấu ấn của nghệ thuật massage châu Âu kinh điển.

Thế nào là một liệu trình thư giãn “chuẩn Âu”?

Đó là sự kết hợp giữa kiến thức khoa học về giải phẫu cơ thể và nghệ thuật của những đôi tay điêu luyện. Kỹ thuật viên sẽ thực hiện một chuỗi 5 động tác vàng của massage Thụy Điển, mỗi động tác đều có chủ đích rõ ràng:

• Xoa vuốt (Effleurage): Những đường miết dài, mềm mại chạy dọc theo các thớ cơ, giúp làm ấm cơ thể, khởi động quá trình thư giãn và tăng cường lưu thông máu.
• Nhào nặn (Petrissage): Các động tác nhào, nặn và bóp nhẹ giúp tác động sâu hơn, giải tỏa các điểm căng cứng và nút thắt cơ.
• Xoa bóp sâu (Friction): Kỹ thuật xoa tròn bằng đầu ngón tay hoặc lòng bàn tay, tạo ma sát để làm tan những vùng cơ bị co thắt lâu ngày.
• Vỗ, đấm nhẹ (Tapotement): Các động tác gõ, vỗ nhịp nhàng giúp kích thích hệ thần kinh và làm săn chắc cơ bắp.
• Rung (Vibration): Kỹ thuật rung nhẹ giúp xoa dịu và thả lỏng toàn bộ vùng cơ được tác động.

Hành trình 60 phút thư giãn của bạn

Trong không gian sang trọng và yên tĩnh, bạn sẽ được thả lỏng hoàn toàn. Dưới sự hỗ trợ của tinh dầu thiên nhiên ấm áp, các kỹ thuật viên sẽ tuần tự thực hiện các động tác massage trên khắp cơ thể. Áp lực massage có thể được điều chỉnh linh hoạt từ nhẹ nhàng đến mạnh mẽ, tùy theo nhu cầu và sở thích của riêng bạn, đảm bảo một trải nghiệm thư giãn được cá nhân hóa.

Những lợi ích vượt trội cho sức khỏe

• Giải tỏa căng cơ hiệu quả: Nhanh chóng làm dịu các cơn đau mỏi do vận động hoặc làm việc văn phòng.
• Kích thích tuần hoàn máu và bạch huyết: Giúp cơ thể đào thải độc tố tốt hơn và tăng cường hệ miễn dịch.
• Tăng cường sự linh hoạt: Cải thiện độ dẻo dai cho khớp và các vùng cơ.
• Xoa dịu hệ thần kinh: Là liệu pháp tuyệt vời để giảm stress, lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Hãy tạm gác lại những phương pháp phức tạp để quay về với sự thư giãn nguyên bản và tinh tế nhất. Gọi ngay đến hotline 0975.029.697 hoặc truy cập npspa.vn để đặt lịch trải nghiệm liệu trình massage phong cách Thuỵ Điển 60 phút tại NP SPA để cảm nhận sự đẳng cấp và hiệu quả của một liệu trình chuẩn châu Âu.

Kết luận

Kết thúc liệu trình massage phong cách Thuỵ Điển 60 phút, bạn sẽ cảm nhận rõ sự khác biệt. Cơ bắp được thả lỏng, tinh thần trở nên sảng khoái, và mọi mệt mỏi dường như tan biến. Hãy để NP SPA đồng hành cùng bạn trên con đường chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Chúng tôi tin rằng, một giờ dành cho bản thân chính là khoản đầu tư tốt nhất cho cuộc sống của bạn.